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トレーニングメニュー

トレーニング

Lajoie(ラジョア)のトレーニングメニューは、お客様一人一人に合わせたパーソナルトレーニングコース、なりたい・理想の身体をつくるためのマッスルコース、シェイプアップコースといった各種トレーニングメニューをご用意しています。

ハートリミットボディーコンディショナーを用いて心拍数・血圧・筋肉量・筋肉率・体脂肪・体脂肪率・左右の筋肉バランスや骨格の歪み等身体づくりに必要なデータを数値化・見える化することでお客様にご自身の身体について知っていただき、その上でトレーニングプログラムを組み、日々のライフスタイルに必要な運動・食事もアドバイスさせていただきます。

また、管理栄養士による食事・栄養カウンセリングを実施し、食生活を分析、これから必要となる食べ物・栄養をデータ用紙にまとめ、なりたい・理想の身体づくりの為のサポートも提供しています。

食育こーぼのご紹介

私たち「食育こーぼ」では、あなたのなりたい体のサポートを全力でしていきます。

食育とは、ひとりひとりにあった食事の取り方、栄養のバランス等の食生活を分析し管理し、ひとりひとりの栄養指導の結果をより効果的に出すためのトレーニングメニューを組み立て、体を育成していくことです。

体を大きくした・筋肉をつけたい・ケガに負けない体にしたい、などあなたと共に理想の体を目指していくことが、私たち「食育こーぼ」の目標です。

あなたの目標と思いを叶えるために、ひとりひとりの「食育・身育」をオーダーメードシステムでトータル的なサポートをする「食育こーぼ」に、ぜひお任せ下さい。

パーソナルコース

パーソナルコース

パーソナルコースは、お客様一人一人となりたい・理想の身体をつくるためのカウンセリングからはじまります。
カウンセリングの段階で、お客様の身体の状態を測定し、なりたい・理想の身体づくりの為に身体設計をおこないます。
身体設計を元にお客様にあったトレーニングをし、定期的にトレーニングの効果を測定し、身体設計をアップデートしていきます。

マッスルコース

マッスルコース

マッスルコースは、各部位の筋肥大や体脂肪の減少を目的としたトレーニングコースです。
ベンチプレスやスクワット、デットリフトという3大トレーニングを主としたメニューを中心に筋肉の増量、体脂肪の燃焼を促し、シックスパック等の筋肉による肉体づくりを目的にしています。

シェイプアップコース

シェイプアップコース

シェイプアップコースは、なりたい・理想の肉体美を得る為のトレーニングコースです。
ウォーターバックやTRX、ダンベルを用いてヒップアップ、くびれ、バストアップ等のシェイプアップを目的にしています。有酸素運動を取り組むことで体脂肪を燃焼しメリハリを持った身体づくりを提供します。

プライベートコース

プライベートコース

プライベートコースは、お客様一人一人となりたい・理想の身体をつくるためのカウンセリングからはじまります。
カウンセリングの段階で、お客様の身体の状態を測定し、なりたい・理想の身体づくりの為に身体設計をおこないます。
身体設計を元にお客様にあったトレーニングをし、定期的にトレーニングの効果を測定し、身体設計をアップデートしていきます。

メディカルパーソナルコース

メディカルパーソナル

関西初!整骨院と連携してトレーニングとボディーメンテナンス!ただトレーニングをするだけではなく、骨格の歪みなどを整体で矯正をかけながらトレーニングをする事で正しいボディーラインを作っていきます。

ジュニアトレーニングコース

ジュニアトレーニングコース

成長期にあったトレーニングや各スポーツに合わせたトレーニングプログラムを作成します。
パフォーマンスアップや怪我の予防も目的としており強い身体をつくるためのカウンセリングからはじまります。カウンセリングの段階で、お客様の身体の状態を測定し、各スポーツにあった身体づくりの為に身体設計をおこないます。
身体設計を元にお客様にあったトレーニングをし、定期的にトレーニングの効果を測定し、身体設計をアップデートしていきます。

見学・体験のご案内

見学・体験のご案内

Lajoie(ラジョア)のレッスンをご見学、ご体験頂けます。
ご興味をお持ちの方は、見学・体験のご案内をご覧下さい。

栄養カウンセリングとは

栄養カウンセリング

管理栄養士による食事・栄養カウンセリングを実施し、食生活を分析、これから必要となる食べ物・栄養をデータ用紙にまとめ、なりたい・理想の身体づくりの為のサポートも提供しています。

約2,000食の食品データから分析した食事・栄養カウンセリングなので、お客様の食事も同時に見直すことができ生活習慣病予防、トレーニングに適した栄養摂取等の食生活をアドバイスしてきます。

また、トレーニングの成果・効果で得た身体にあった食事・栄養プログラムを毎月アップデートします。

※栄養カウンセリングはパーソナルコースのみのプログラムになります。

ハートリミットとは

ハートリミット

心拍数は、年齢、身長、性別、体重によって心拍数がかわります。ハートリミットはLajoieオリジナルのプログラムです。

一人一人心拍数を計測することで、お客様に適切なトレーニングを施せる機器になります。
ハートリミットは心拍数を5段階にわけることで、段階に応じた効果が得られます。

  • ゾーン1
    (1st zone)

    リラックスやストレッチに
    最適なゾーン

  • ゾーン2
    (2st zone)

    ストレッチや有酸素運動に
    最適なゾーン

  • ゾーン3
    (3st zone)

    有酸素運動やサーキット
    トレーニングに最適なゾーン

  • ゾーン4
    (4st zone)

    サーキットトレーニングや
    筋トレに最適なゾーン

  • ゾーン5
    (5st zone)

    筋トレや無酸素運動に
    最適なゾーン

ボディーコンディショナーとは

ボディーコンディショナー

体重・全身の体脂肪・体脂肪率・基礎代謝量・基礎代謝基準値・推定骨量・体内水分量・体幹、上半身下半身の左右の筋肉量・筋肉率を計測できる機器です。
また、ボディーコンディショナーには身体にセンサーを取り付け様々な動きをしていただき傷みやすい箇所、脂肪がつきやすい箇所も測定することができます。

身体づくりに必要なデータを数値化・見える化することでお客様にご自身の身体について知っていただけます。

体験レッスン